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稻草人远足旅行

  • 线路简介
  • 旅行亮点
  • 行程安排
  • 注意事项
  • 费用说明
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【季节限定】西藏江南——行走在桃花盛开的雅鲁藏布大峡谷

写在前面的话:
“……
最后是那段在南迦巴瓦峰下的徒步,
我永远记得看见南峰的那一瞬间,
你在森林田野中行走,
抬头视野越过瀑布,森林,云层,直到最高端的南峰雪山。
我不曾相信地球上有这样层次多元的自然仙境,
那一刻,我深信这个地方我来对了。”

拉萨(布达拉宫、大昭寺、色拉寺)-巴松错-林芝-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦雪山-林芝-拉萨-羊卓雍错-桑丁寺-拉萨
团队人数上限18人

旅行地区: 西藏

西藏旅行路线简介:

西藏江南

这条路线主要是在林芝地区旅行,海拔相对较低,空气湿润,原始森林密集,因此号称“西藏的江南”。美丽的神湖巴松错,世界上最深最长的大峡谷,被评选为中国最美雪山的南迦巴瓦都坐落在林芝地区。如果你的假期不是很充裕,那么这条路线是你初次体验西藏很不错的选择。同时,较低的海拔也可以有效地缓解高原反应。

西藏印象
这条路线是在西藏江南路线的基础上,增加了后藏日喀则地区的旅行。BBC纪录片中的江孜老城,三种教派和平共处一寺的白居寺,班禅大师的驻锡地扎什伦布寺,都将一一展现在你眼前。如果假期充裕,这条路线显然是你更好的选择!

为什么和稻草人一起去:
2017年的西藏路线,稻稻做了诸多行程和体验方面的优化。作为一条学工科出身的产品狗,请允许我用特别直白的话来说说。

#稻稻独有的安排#
1. 拉萨玩两天
    作为西藏的政治文化中心,拉萨有着太多的看点。单单是最有名的布达拉宫、大昭寺和色拉寺,没有两天时间哪够游览?
2. 八廓街的City Walk
    大昭寺和八廓街是拉萨的灵魂,我们特意安排的老城行走,串联起拉萨的历史,感受平实的生活。比起自由行跟着旅游攻略按图索骥,我们将带你看到更多游客之外的拉萨。
3. 巴松错的湖岸行走
    藏族有转湖的习俗,我们虽然不为信仰而转湖,但是行走在未被景区开发的处女地,欣赏湖水、雪山和森林的美丽,这种感受,你懂的。
4. 拜访唯一的女活佛寺庙
    中国历史上的皇帝都是男的,唯有武则天是个例外。西藏的活佛转世好像也只是男人们的事情,但是羊湖边的桑丁寺是个例外。

#小众旅行才有的安排#
1. 住在风景最好的藏族村寨里
    索松村,是《中国国家地理》拍摄雅江大峡谷和南迦巴瓦雪山的最佳拍摄点,从这里还能望见墨脱徒步的多雄拉山。我们选择入住藏寨,不仅仅是为了那片风景,也会安排一些藏家体验,让你更懂藏族人的生活。
2. 爬上大沙丘的体验
    你一定会被眼前的沙丘给惊喜到的,爬上沙丘看雅江和远处的雪山,是另一番感觉。

【季节限定】
三四月份的林芝,处处盛开着桃花,昭示着西藏春天的来临。为了给大家最好的赏花体验,我们只在桃花最艳的三个礼拜集中发团。不过花开花落,还得看天意哦:)

【住宿优化】
从2015年开始,稻稻就对西藏的住宿进行了全面的升级。除了索松村的藏寨条件一般之外,城镇里的住宿都是三星至四星的标准。身处高原,好好休息那可是要紧事!

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  • 第三种旅行方式,彻底颠覆你对“跟团游”的看法
  • 稻草人旅行,是为青年提供旅行活动的专业旅行公司,致力于带来非凡的小团队旅行体验。
  • 稻草人既不是传统的旅行社也不是户外俱乐部。在传统的“跟团游”和“自助游”之外,我们为你开拓了一个全新的旅行方式,专属于年轻人的旅行。
  • 这是一场,清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行,融入了当地生活,原汁原味的真实旅行,充满了积极活力、青春欢笑的快乐旅行。
  • 凭借对旅行最执着的热爱,我们深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化,引领你融入当地的生活,体验每一个目的地的原汁原味。我们不走马观花,更不探险,而是力求还原旅行的本真。打个比方,比如去到一座雪山,我们不会带你去爬山,更不会带你拍张到此一游照就走人,而是去拜访雪山脚下的美丽村庄,去感受当地人的生活,从而获得更多的感知。来自于各行各业的专业领队,年龄相当有共同语言的同行者,当地的美食体验和特色的住宿选择,合理的行程安排和路线设计,让你省去一切烦恼。同时我们给予活动最大的灵活性,让你有足够的自由享受旅行。
  • 整个过程,就像是和几个志同道合的朋友结伴,对身边世界的一次独立和愉悦的探索,进而对自己的一次重新认识。这将是一个没有打包、没有模板的独特体验!

旅行中的亮点
拉萨——离天空最近的城市
郑钧的一首《回到拉萨》唱出了对拉萨的向往,在这座离天空最近的城市,空气纯洁,似乎心灵也被净化。这里可能是中国最有特色的城市,没有之一。将西藏的传统生活和信仰,以及中国一个发展城市所有的现代感相互融合。不过你依旧可以在街边的甜茶馆找到拉萨最市井的生活,或者干脆跟随着藏民绕八廓街转经,在布达拉宫前发呆,或是在大昭寺里许下自己的心愿。拉萨会有你想做的100样怪事。这里也是一个让你醉生梦死的地方。
 
巴松错——高原中的翡翠之泪
我们坚持要带你来巴松错,是因为这里的风景实在是太美了!巴松错湖区集雪山群峰、高原湖泊、原始森林、瀑布牧场、朝圣圣迹为一体,自然景观和人文气息堪称完美融合。不同于三大圣湖的深蓝,这里的湖水绿得就像是高原中的翡翠之泪。这么棒的地方,当然不能走马观花,稻草人特意在这里安排了湖边住宿和第二天的环湖行走。巴松错的环湖也是当地朝圣者们转湖朝圣之路,我们不妨也怀着一颗信仰的心,来欣赏雪山湖泊牧场森林之美。
 

雅鲁藏布江大峡谷——春天满谷桃花开
雅鲁藏布江名声在外,一听名字就是一个非常霸气的地方。这里是世界最深,最长,海拔最高的大峡谷。也是人类最后的秘境之一,被誉为:打开地球历史之门的锁孔。整个峡谷全长496.3km,最深处落差在6000m。本次旅行我们参观的峡谷部分是由派镇往里衍生的一段已经开发的区域。虽然只是整个峡谷的冰山一角,但能感受的峡谷风景和气场却是足够震撼的,它也是观看南迦巴瓦峰的最佳点。
 
南迦巴瓦雪山——中国最美的雪山
南迦巴瓦峰,是中国西藏林芝地区最高的山,海拔7782米,高度排在世界最高峰行列的第28位,也是8000米以下的雪山中最高的一座。因为它的主峰棱角分明,在落日下如同燃烧的战矛,而被《中国国家地理》评为中国最美丽的山峰。
 
羊卓雍错——神女散落的绿松石耳坠
羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错,“羊”,上面;“卓”,牧场;“雍”,碧玉;“错”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释,而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”,因为无论你在那个角度,都不能看到羊卓的全貌,她有三个姐妹,空母错,沉错,巴久错,以及古羊卓雍错四姐妹在巨大的湖盆中,手足相连,难以割舍,共同组成了让我们肉眼看不到边的圣湖。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里,只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠,镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射,她会显现出层次极其丰富的蓝色,好似梦幻一般。

+ 点击发现更多亮点
Note:

>> 稻草人旅行网上的行程安排和相关介绍,可能会根据实际情况和队员反馈进行调整和优化(调整不会涉及行程天数及起始地点),最终行程安排以合同内容为准
Day 1(集合日)
拉萨
03.18
【拉萨集合】
今天是集合日,这一天没有活动安排,一整天都是集合时间哦!晚上会根据大家到达情况开一个【准备会】,晚些到达的队员也不用担心,我们的领队会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项的。酒店通常入住时间为集合日当天下午两点,如果你到的较早,酒店还没准备好房间,可以把行李寄存在前台,周边先逛逛哦!

备注:集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前4天上传到用户中心,届时会短信/邮件通知大家。稻稻暂时无法提供代定酒店服务,如果你在集合日前到达,可提前一周致电稻稻咨询集合酒店信息,然后自行网上预定一下哦!

住宿:酒店二人间 (全季酒店或同级)
住宿海拔:3650米
情况说明:到达拉萨第一天,考虑到高原反应的问题,团队禁止洗澡、洗头。同时不要暴饮暴食和剧烈活动
Day 2
拉萨
03.19
上午是自由活动,初到拉萨的你可能会需要更多的休息。当然,你也可以早点去药王山观景台拍摄日出时分的布达拉宫,或者跟随转经的群众走一走,感受下圣城的气氛。中午在大昭寺附近一起用个午餐,然后开始我们特别安排的【八廓街City Walk】。先入乡随俗,找个甜茶馆边喝茶边听故事,然后去参观一两个对藏族人来说很重要但不那么起眼的寺庙,在八廓街转经,听一听拉萨的民俗。

然后游览【大昭寺】。大昭寺是拉萨的灵魂,如果没有两位公主带来的佛像,就不会有寺庙,也不会有如今拉萨的繁荣。西藏的历史将在这里被讲述,好好欣赏这里的壁画。

当天住宿:酒店二人间 (全季酒店或同级)
住宿海拔:3650米
Day 3
拉萨
03.20
今天上午我们将参观拉萨的又一标志【布达拉宫】,这座据说没有任何图纸的庞大建筑,到处蕴含着藏族建筑工匠的智慧。这里珍宝云集,佛塔、塑像、壁画、唐卡,堆金砌银,精美绝伦。登上高处,一览拉萨全城,更觉布宫雄伟大气。

游完布宫,乘坐公共交通前往拉萨城北的【色拉寺】,色拉寺是格鲁派的拉萨三大寺之一,最被游客说知道的是它的辩经,这种独特的学习知识的方式,让我们去瞅一瞅。当然,色拉寺可远不只辩经,大殿藏着宝贝,后山的岩画也很赞。

当天住宿:酒店二人间 (全季酒店或同级)
住宿海拔:3650米
特别说明:一般情况下,色拉寺的辩经功课每周一至周六下午固定进行。由于辩经不是景点活动,不能保证一定有,请知悉。
Day 4
拉萨-巴松错
03.21
今天我们将前往“西藏江南”的【林芝】地区,出拉萨后沿拉萨河一路向东,翻过海拔5013米的米拉山口,气候顿时湿润起来。之后我们一直行驶在【尼洋河谷】,尼洋河之美在于水色,清澈、翠绿。傍晚我们到达美丽的【巴松错】,藏语里意为“绿色的水”。湖面真的是玉石般没有杂质的绿色,被黛青色的原始森林包围着,远方雪山闪着白色的光。

傍晚我们游览【湖心岛】,传说个岛是漂浮在整个湖面上的,唯一链接陆地的是用了两段浮桥,一进一出。岛上非常安详神秘以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉。今天晚上稻草人将安排住宿在湖边的度假村。

当天行车:360公里
当天住宿:巴松错度假村二人间
住宿说明:为了更好地感受这个美丽的湖泊,我们选择了住在景区里,但是为了防止水管冻裂,度假村春季可能不能提供自来水,而用水桶来提供洗漱用水。供电将正常。
住宿海拔:3400米
Day 5
巴松错-派镇
03.22
巴松错是藏传佛教红教著名的神湖,每年都会有当地人前来【转湖】。今天我们将怀着虔诚的心,同藏民一样转湖一小段,约4小时,这是稻草人独家探索出的一段亲近巴松错的徒步路线。穿梭在湖边森林中,其间会经过几个美丽如画的村寨,还会看到藏族的各种朝圣圣地,有几段距离湖水是那样得近,仿佛心灵都相通了。徒步的终点是一个码头,我们安排了一程【游艇赏湖】,由湖心环视四周又是一番不同的景致。下午我们开车前往【雅江大峡谷】,傍晚住进大峡谷里面的索松村,对面就是【南迦巴瓦峰】。

当天行车:255公里
当天住宿:藏式客栈二人间或多人间
住宿海拔:2900米
Day 6
派镇-林芝
03.23
南迦巴瓦常年云雾缭绕,能看到它的全貌实属幸运。我们居住的地方,有着最大的几率看见南迦巴瓦,同时这个季节还是周围桃花开得正好的时候。上午我们将会在峡谷中走一走,好好感受雅江大峡谷和雪山的气势。江对岸是景区的常规游览,今年我们特意来到索松村,就是为了更加清静同时视角又更好的游览。

下午我们驱车前往八一镇,沿途会经过【丹娘沙丘】,一起撒欢吧。晚上,石锅鸡或者火锅吃起来。

当天行车:130公里
当天住宿:酒店二人间
住宿海拔:3650米
Day 7
林芝-拉萨
03.24
今天我们要返回拉萨地区了啦,在林芝地区旅行了3天后,今天有一段漫长的返回旅途。沿途我们仍将欣赏雅鲁藏布江的壮观以及尼洋河的秀美,这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起。傍晚的时候到达熟悉的拉萨。

当天行车:400公里
当天住宿:酒店二人间(全季酒店或同级)
住宿海拔:3650米
Day 8
拉萨-羊卓雍错-拉萨
03.25
今天我们将前往西藏的三大圣湖之一【羊卓雍错】。羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”,因为无论你在那个角度,都不能看到羊卓的全貌,她有三个姐妹,空母错,沉错,巴久错,以及古羊卓雍错四姐妹在巨大的湖盆中,手足相连,难以割舍,共同组成了让我们肉眼看不到边的圣湖。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里,只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠,镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射,她会显现出层次极其丰富的蓝色,好似梦幻一般。

除了【冈巴拉山口】和湖边欣赏羊湖的美,我们还将拜访一座神秘的寺庙——【桑丁寺】,最后的香巴噶举寺庙以及唯一的女活佛。游览结束后返回拉萨,我们的旅行于今天结束。

【解散日前一天】
这一天往返羊卓雍错,不堵车的情况下,回到拉萨的时间为下午6点左右,但是考虑到出门在外路况多变,难免遇到堵车等情形,还是建议大家选择第二天返程哦。

当天行车:340公里
当天住宿:酒店二人间(全季酒店或同级)
住宿海拔:3650米
Day 9(解散日)
拉萨
03.26
【拉萨解散】
今天是解散日,这一天没有活动安排,大家可以根据自身情况选择合适时间的航班或火车,也可以继续在这里开始新的旅行。

【如何离开拉萨】
由拉萨出发有很多航班,也可乘火车离开。记得提前预定哦!

FAQ:为什么行程不含纳木错?
答:每年12月至来年4月,纳木错都有很大的机率会大雪封山,湖面也会结冰,所以我们的行程不包含纳木错。纳木错湖面海拔4700米,那根拉山口海拔5200米,冬季气候寒冷,含氧量低,道路易结冰,所以并不适合所有游客前往。

五颗稻稻 :五星酒店标准,或同级度假村
四颗稻稻 :四星酒店标准,或同级度假村
三颗稻稻 :三星酒店标准,或同级商务酒店
二颗稻稻 :快捷酒店标准,或条件较好农家乐
一颗稻稻 :普通农家乐二至四人间,公共卫浴
零颗稻稻 :多人大通铺,不能洗澡

关于注意事项:

温馨提示:
1.请戳上方【出发前准备文件】,包含你需要携带的物品和目的地的一些情况;
2.付款成功后请登录你的用户中心查阅【电子合同】,不用打印出来哦,集合当天会签一份纸质合同留档;
3.出发前四天请前往用户中心查阅【集合文件】,包含具体的集合地点和领队联系方式;
4.高原反应属于正常的生理反应,不属于旅游意外险理赔范围,如有担忧请【自行购买高原意外险】
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1、高反怎么办?感冒怎么办?
稻稻说:到达西藏的第一站,拉萨,海拔3600米左右,这已经是容易产生高原反应的海拔了。因此稻稻会建议第一次上高原的小伙伴选择火车进藏,从上海或兰州西宁等地出发。海拔缓慢上升有助于降低高原反应的发生,但因为火车上条件较差,睡眠要求高的小伙伴也请谨慎考虑,以免导致更严重的高反。如果在拉萨当地发生高原反应,领队会协助将你送往最近的医院就医,拉萨当地就医条件较好,配合进行吸氧、打吊针等方法可以有效缓解高原反应,以便后续行程的开展。如果确实发生了高原反应,只要及时就医,反应有所缓解,后续进入林芝等相对低海拔地区就可以愉快地继续玩耍啦!
 
出发前请务必注意保暖,不要让自己感冒着凉,到达拉萨后第一、二天也请不要洗澡洗头,同时不要暴饮暴食和剧烈运动,给身体一个适应期,若发生感冒请及时就医,听从医生安排!
 
2、车程长不长?中间想上厕所了怎么办?
稻稻说:每一天的行程公里数可以查询网页行程安排,但是西藏地区因为道路等安全问题对于旅游车进行了40公里每小时的限速控制,所以每天的车程都相对较长。西部地区服务区或休息站(厕所)不像东部便捷,因此需要提前跟司机师傅打好招呼,避免紧急停车。另外建议准备1-2顿正餐左右的干粮在车上,以免因为限速造成错过用餐时间。
 
3、天气怎么样?衣服穿什么?雨季是什么时候?冲锋衣没有怎么办?
稻稻说:很多人关心温度怎么样,其实有一个推算公式大家可以使用。海拔每上升1千米,温度大约下降7度左右,上海的平均海拔是4米,拉萨的平均海拔是3千多米,因此拉萨比上海的温度要低20多度。另外由于内陆地区昼夜温差较大,因此衣物建议防寒保暖为主,西藏地区空旷,风力较强,防风也是很重要的哦!帽子围巾都不能少哦!通常我们会建议穿着冲锋衣,因为放风能力比较好,如果没有冲锋衣也可以穿着羽绒服、防风棉服等。西藏的雨季一般是6-8月,但是也不会天天下雨,只是相较其他季节雨水较多,可以备好雨具。
 
4、吃什么,上不上火?拉肚子怎么办?提供哪些药物?
稻稻说:内陆地区,蔬菜较少,当地人主要以奶茶里的茶来补充人体所需的维生素。对于东部地区的人而言,当地的饮食比较容易产生上火等问题,注意补充水分并自备祛火的药物即可。如果肠胃脆弱的小伙伴也请自备止泻药物。
稻稻会给你们提供云南白药、烫烧膏等外用药物,所有内服药物我们不会提供,请大家根据自身情况购买携带。
 
5、此路线需要办理边防证吗?
稻稻说:此路线不需要办理边防证,但需要办理入藏“绿色通行证”。
缘由:所有入藏团队需要办理团队“绿色通行证”,我们需要将入藏人员身份证正面照统一上传至西藏旅游局的官方系统进行备案,这样在关卡处遇到武警查询时可直接查到大家入藏的信息,会省去诸多盘问时间,避免耽误行程。
在出发前稻稻会通过集合文件告知大家收集的时间和方式,稻草人在收集完统一为大家办理。
 
【关于稻草人旅行】
稻草人旅行是一家专注青年旅行的旅行公司,我们既不像传统的旅行社那样泛泛的游览,也不是以探险虐行为主的户外俱乐部。我们力求简单“回归本源的旅行”,一群志同道合的朋友真正去到拥有独特风土人情的旅行地区,去感受美丽景色,感受他们的生活环境并与他们交流,从而获得更多的感知,一路探索、体验、交流、分享,通过旅行去认识这个世界,遇见更好的自己,带着积极的力量回归。我们极尽所能,鼓励大家勇敢迈出这一步。
 
【关于参加活动者的报名要求】
稻草人旅行目前只接受16-39周岁的旅行者报名参加活动,之所以做这样的限定,是为保证旅行过程中无论领队还是队员,大家都是同龄中人,更有共同语言,可以敞开心扉,投入旅行,同时能够互相尊重,融入团队。如果你喜欢挑刺抱怨,凡事斤斤计较,一路传递负能量;如果你有很强的控制欲喜欢只按照自己的想法来,不尊重大家的时间和意愿,请慎重报名,稻草人可能不适合你哦。
 
【关于领队】
稻草人的领队,不是服务型人才,也不是传统导游,我们称之为giver,一个细心的协调者,快乐的同行者,安全的守护者。我们希望领队是热爱旅行,对目的有足够的热爱,可以倾注自己的热情在带队上,而不仅仅是只把带队当作一份工作来完成。为了更好的找到合适人才目前稻草人领队全部采用兼职模式,他们来自各行各业。我们不能保证领队带队时都是去过这条路线的,但我们会给领队提供详细的带队指南并做充分的交接,供他们带领大家完成这次行程。我们的领队并不擅长像传统导游一样把每个景点都讲出一长段导游词。因此在讲解部分,我们会尽可能请景区讲解员或当地的老乡,配合领队自己的理解来讲解,让大家了解当地文化。当然,不同领队也有着不同带队风格,不妨多与领队聊聊旅行,也许你会发现你们都是同一类“奇葩”。如果你在旅行中对领队有任何意见建议请随时和我们联系,我们将第一时间为你解决!
 
【关于住宿&分房】
稻草人路线中大部分住宿都是宾馆或客栈二人间,但为了深入体验,行程中会有1-2晚住的比较原生态。另外西部的酒店硬件以及服务相比于东部的整体环境会略差些,请大家体谅。我们会根据大家的需求尽量安排同行人住一起,一个人来的小伙伴我们将为你找一位同性队员或领队拼房,稻草人不收取单房差,也不提供住单间服务,有时为了调整房差会安排3人间;客栈或老乡家会存在房型标准不一样的情况,如:标间、大床房、家庭套房,有些可能就只是普通的两人间。对于不同的房型安排希望大家能理解和配合。
沿途我们将入住城市中地理位置优越的酒店或宾馆,以及有特色的湖边小木屋。每一个地区都是我们探路人员精心挑选的,除了选择面过广的拉萨外,其他地区的住宿经过对比都是这个地区条件最好或最有特色的。但限于西部高原地区,条件仍然很有限,尤其是太阳能热水供应,晚间可能存在热水供应不足的情况。具体请见行程安排。
 
【交通】
本次旅行在西藏境内,限速十分厉害,8月中旬开始西藏旅游实行新的限速规定(限速40km/h),行车时间不可避免会比较长。
 
【港澳台同胞及外宾】
根据国家旅游局及西藏当地规定,台湾同胞及非中国国籍人士不论游客人数多少,必须有组织有计划的组织旅行,稻草人旅行现在还不能组织台湾同胞及外宾入藏!港澳同胞入藏时需要入住有接待外宾资质的酒店,这条路线的酒店暂时都没有该资质,所以我们无法接待,报名时要注意哦!
 
【关于新疆户籍同胞的新政策】
近来收到西藏旅游部门的通知,新疆户籍的同胞进入西藏地区,需要出示派出所出具的无犯罪证明。
1、若有常住地暂住证、居住证(请先确认是否每半年前往派出所读取芯片有效性),可以由办理暂住证、居住证的派出所开具无犯罪证明。
2、若没有常住地暂住证、居住证或证件失效,则需要本人返回户口所在地派出所开具无犯罪证明。
 
若无法开具无犯罪证明,则无法出入西藏全境。
 
【高原反应】
为了避免由于海拔差造成的高原身体反应,建议出发前充分休息,把身体调整在最佳状态,也可服一些缓解高反的药物。更多注意事项请查收【目的地注意事项】
 
注:所列行程可能因旅行目的地气候等因素变化调整,请允许稻草人旅行保留最终解释的权力。

关于安全告知:

【观光游览安全注意事项】
1.听取随团工作人员有关安全的提示。
2.参与活动时请结合自身身体的健康状况,避免过度透支体力,注意适当休息。
3.在游览时请注意看脚下的路,经过危险地段时(如陡峭/狭窄/湿滑的道路),请务必谨慎慢行。
4.尽量结伴游览,如果游览过程中迷路或与队伍走散,请保持冷静,尽量在原地或有显著标志的地方等候,打电话给随团工作人员寻求帮助。
5.拍照:请不要随意停下来拍照,切忌边走边拍,以避免脚滑受伤、财物损失等。
6.蛇虫危险:在行走过程中请尽量穿长袖长裤,避免蚊虫叮咬。如遇蛇虫,请勿惊慌,小心行走,避免与蛇虫正面冲突。


【高原安全注意事项】
1.旅游者参加西藏等 3000 米以上高海拔地区旅游前,建议进行体检,由医生确认可进入高原旅行时,方可前往高原旅行。凡有下列病患之一者,不宜进入 3000 米以上高海拔地区旅行:
1)各种器质性心脏病。显著心率失常或静息心率>100 次/分,高血压 II 期以上,各种血液病,脑血管疾病。
2)慢性呼吸系统疾病。中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病。
3)糖尿病未获控制;癔病、癫痫、精神分裂症。
4)现患重症感冒、上呼吸道感染,体温在 38℃以上或体温在 38℃以下,但全身及呼吸道症状明显者,在病愈之前,应暂缓进入高原。
5)曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6)高危孕妇。
2.进入高原之前:
1)出发前注意保暖,不要感冒;
2)高原气候寒冷,昼夜温差大,要准备足够的御寒衣服,即使在夏季也要有一件轻薄羽绒服;
3)出行前一周调整作息时间,注意休息,不要过于疲劳疲惫;
4)可提前服用抗高原反应的一些药物;
5)推荐购买一份高原意外险(普通意外险不承保高原反应)。
3.进入高原后:
1)进入高原的当天建议不安排活动,要休息好。
2)前2天强烈不建议洗澡、洗头。洗澡会增加耗氧量,而且一旦着凉感冒,不仅不容易好,而且容易引发肺水肿和脑水肿。
3)人在高原,肠胃的消化功能会有所下降,所以切记,吃饭七分饱,选择高热量易消化食物。多吃水果,多喝水。以免过饱容易引起脑部的供血不足,导致高反。
4)如果有轻微高反,不建议吸氧来缓解不适,这样便延缓了适应高原的时间。
5)高原禁止饮酒,饮酒容易引起高反,醉酒则会危害生命。
6)发烧38度及以上,有腹泻呕吐症状,应及时联系工作人员,尽快到附近医院进行治疗!或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。


【乘车(船)安全注意事项】
1.游客在车(船)停稳后方可上下车(船)。有秩序的排队上下车(船);切勿拥挤,以免发生意外。请勿携带违禁物品。
2.在车(船)临时停靠期间,服从服务人员安排,请勿远离,休息区休息好后及时回到车上。
3.游客在乘车途中,请不要与司机交谈和催促司机开快车;不要将头、手伸出窗外,不要向窗外丢东西,以防意外发。
4.游客下车浏览、就餐、购物时,请关好旅游车窗,贵重物品随身携带;以免被盗。
5.乘车务必系好安全带,乘快船时请穿好救生衣。
6.乘坐当地交通时,比如上山的小车、景区的巴士、当地的班车,请遵守乘车安全。如当地交通因天气、人数限制等情况影响正常运行,我们将更改交通方式,一切以安全为首要原则!


【自由活动/自费活动安全告知】
1.自由活动、参加自费活动时,请注意人身安全和财物安全。骑马、滑翔伞、速降、溯溪等高风险项目不建议参加。
2.参加自费活动时,充分了解活动的内容、设备设施的性能并严格遵守活动项目的安全规定,请选择有资质、有保险、专业人员伴随的公司,并建议大家主动购买相关保险。
3.自由活动期间,如前往购物时,请注意商品质量及价格,应细心鉴别商品真伪并向商家索取正式发票。无意购买时,请勿向商家问价或者还价,以免发生不必要的争执。
4.自由活动期间须遵守当地的法律法规及风俗习惯。

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